Planning des cours
Lundi
9h30 - 10h15
PUMP
Une approche guerrière et épique
Le cours de Pump n'est pas une simple séance de sport, c'est un champ de bataille où chaque répétition est un coup porté à la paresse. Oubliez la routine et préparez-vous à sculpter votre corps comme une œuvre d'art, à la force de vos barres et de vos haltères. Avec une musique qui pulse et une énergie de groupe électrisante, chaque squat, chaque fente, et chaque développé couché vous rapprochera de la victoire. Vous ne sortirez pas de ce cours, vous en triompherez.
10h30 - 11h15
Stretching postural
Technique axée sur les bienfaits
Le cours de stretching postural est une séance de rééquilibrage profond. À travers une série de postures maintenues et de respirations spécifiques, vous travaillez activement sur la chaîne musculaire postérieure, trop souvent sollicitée. L'objectif ? Corriger les mauvaises postures, soulager les douleurs chroniques et améliorer votre mobilité articulaire. C'est un entraînement ciblé qui, au fil des séances, vous permettra de gagner en souplesse et de retrouver un corps plus fort et plus résistant face aux contraintes du quotidien.
11h30 - 12h15
Mobilité articulaire
Une vision intérieure et apaisante
C' est bien plus qu'un simple entraînement : c'est une reconnexion avec soi-même. Pieds nus, en musique, vous vous accordez une pause pour réaligner votre corps et votre esprit. C'est un cours de renforcement postural et de mobilité générale où chaque mouvement, chaque étirement est un pas vers une meilleure conscience de votre posture et de votre respiration. Laissez-vous guider vers un état d'harmonie et d'équilibre, un moment suspendu où l'effort se fait douceur.
12h30 - 13h30
Pilates
Loin du bruit, le Pilates est un travail de précision. Ce cours se concentre sur le "Power House", le centre énergétique de votre corps, regroupant les muscles profonds du dos, les abdominaux et le plancher pelvien. Chaque mouvement, même le plus subtil, est exécuté avec une précision chirurgicale pour renforcer ces fondations essentielles. En alignant votre corps et en développant votre stabilité, vous prévenez les douleurs dorsales, améliorez votre posture et gagnez en efficacité dans tous vos mouvements, du quotidien à la performance sportive. C'est l'entraînement intelligent pour un corps plus solide et plus résilient.
14h00 - 17h30
Coaching privé
Pilates, Stretching & Électrostimulation
Envie d'un accompagnement personnalisé pour atteindre vos objectifs de bien-être et de performance ?
Je vous propose des cours privés de Pilates, de Stretching Postural et d'Électrostimulation conçus sur mesure. Que vous cherchiez à améliorer votre posture, à gagner en souplesse ou à renforcer votre corps en profondeur, chaque séance est adaptée à votre niveau et à vos besoins spécifiques.
Mes services
-
Cours individuels : Une attention totale pour des résultats rapides et ciblés.
-
En duo ou mini-groupe : Partagez une expérience motivante avec vos proches.
-
Disciplines variées : Combine le renforcement doux du Pilates, l'amélioration de la souplesse avec le Stretching Postural, et l'efficacité de l'Électrostimulation.
Je m'adapte à votre emploi du temps et à vos préférences : les séances peuvent se dérouler à domicile, dans un studio partenaire ou en extérieur. Des options en ligne sont également disponibles pour plus de flexibilité.
Pour connaître les tarifs (à la séance ou en forfait) et pour discuter de votre projet, contactez-moi et demandez votre premier rendez-vous.
Vendredi
9h30 - 10h15
Mobilité articulaire
Une vision intérieure et apaisante
C' est bien plus qu'un simple entraînement : c'est une reconnexion avec soi-même. Pieds nus, en musique, vous vous accordez une pause pour réaligner votre corps et votre esprit. C'est un cours de renforcement postural et de mobilité générale où chaque mouvement, chaque étirement est un pas vers une meilleure conscience de votre posture et de votre respiration. Laissez-vous guider vers un état d'harmonie et d'équilibre, un moment suspendu où l'effort se fait douceur.
10h30 - 11h15
Pilates débutants
Loin du bruit, le Pilates est un travail de précision. Ce cours se concentre sur le "Power House", le centre énergétique de votre corps, regroupant les muscles profonds du dos, les abdominaux et le plancher pelvien. Chaque mouvement, même le plus subtil, est exécuté avec une précision chirurgicale pour renforcer ces fondations essentielles. En alignant votre corps et en développant votre stabilité, vous prévenez les douleurs dorsales, améliorez votre posture et gagnez en efficacité dans tous vos mouvements, du quotidien à la performance sportive. C'est l'entraînement intelligent pour un corps plus solide et plus résilient.
11h30 - 12h15
Stretching
La potion magique contre les raideurs
Marre de vous sentir comme un robot rouillé au réveil ? Notre cours de stretching est votre solution ! Fini les grincements de genoux et les lumbagos pour ramasser une simple chaussette. Dans une ambiance détendue et ludique, nous vous apprendrons les secrets d'une flexibilité retrouvée, pas à pas. Vous découvrirez comment transformer votre corps en une machine bien huilée, capable de se plier, de s'étirer et de bouger sans effort. C'est le rendez-vous hebdomadaire pour faire la paix avec votre corps et lui offrir l'agilité qu'il mérite. Prêt à vous reconnecter avec votre souplesse intérieure ?
14h00 - 17h30
Coaching privé
Pilates, Stretching & Électrostimulation
Envie d'un accompagnement personnalisé pour atteindre vos objectifs de bien-être et de performance ?
Je vous propose des cours privés de Pilates, de Stretching Postural et d'Électrostimulation conçus sur mesure. Que vous cherchiez à améliorer votre posture, à gagner en souplesse ou à renforcer votre corps en profondeur, chaque séance est adaptée à votre niveau et à vos besoins spécifiques.
Mes services
-
Cours individuels : Une attention totale pour des résultats rapides et ciblés.
-
En duo ou mini-groupe : Partagez une expérience motivante avec vos proches.
-
Disciplines variées : Combine le renforcement doux du Pilates, l'amélioration de la souplesse avec le Stretching Postural, et l'efficacité de l'Électrostimulation.
Je m'adapte à votre emploi du temps et à vos préférences : les séances peuvent se dérouler à domicile, dans un studio partenaire ou en extérieur. Des options en ligne sont également disponibles pour plus de flexibilité.
Pour connaître les tarifs (à la séance ou en forfait) et pour discuter de votre projet, contactez-moi et demandez votre premier rendez-vous.
17h30 - 18h15
Pilates avec petit matériel
Un Pilates ludique pour un corps de rêve
Marre de la routine ? Venez découvrir le Pilates comme vous ne l'avez jamais vu ! Notre cours combine les principes fondamentaux de la discipline avec l'ajout de petit matériel pour pimenter la séance. Le ballon deviendra votre allié pour l'équilibre, l'élastique votre partenaire pour la résistance et le cercle magique votre complice pour une silhouette sculptée.
Chaque session est une nouvelle exploration pour renforcer votre centre, améliorer votre souplesse et redéfinir votre silhouette. C'est un entraînement qui vous défie de manière amusante et vous laisse avec une sensation de légèreté et de puissance. Un cours pour ceux qui veulent un corps fort et souple, le tout avec un sourire !
18h15 - 19h00
Stretching postural
Technique et axée sur les bienfaits
Le cours de stretching postural est une séance de rééquilibrage profond. À travers une série de postures maintenues et de respirations spécifiques, vous travaillez activement sur la chaîne musculaire postérieure, trop souvent sollicitée. L'objectif ? Corriger les mauvaises postures, soulager les douleurs chroniques et améliorer votre mobilité articulaire. C'est un entraînement ciblé qui, au fil des séances, vous permettra de gagner en souplesse et de retrouver un corps plus fort et plus résistant face aux contraintes du quotidien.
19h15 - 20h00
PUMP
Une approche guerrière et épique
Le cours de Pump n'est pas une simple séance de sport, c'est un champ de bataille où chaque répétition est un coup porté à la paresse. Oubliez la routine et préparez-vous à sculpter votre corps comme une œuvre d'art, à la force de vos barres et de vos haltères. Avec une musique qui pulse et une énergie de groupe électrisante, chaque squat, chaque fente, et chaque développé couché vous rapprochera de la victoire. Vous ne sortirez pas de ce cours, vous en triompherez.
