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Qu’est-ce qu’un coach sportif ?
Le coach sportif est un professionnel qui intervient auprès de différents profils et structures telles que les particuliers, les entreprises, les associations sportives, les clubs sportifs et les personnes atteintes de pathologie ou de handicap.
C’est avant tout un amoureux du sport !
Il enseigne, corrige, dirige, informe, forme et écoute. Il se doit d’être à votre écoute afin de vous satisfaire au mieux et répondre à votre demande, à vos attentes.
Que vous veuillez vous muscler, perdre du poids, vous entretenir ou remédier à un trouble fonctionnel, une pathologie, le coach met en place un plan d’entraînement correspondant à sa demande.
Face à vous, le coach doit gérer le côté physique, mais aussi psychologique en vous soutenant, vous encourageant à vous dépasser, à continuer, en vous motivant dans les phases descendantes et vous poussant dans les phases croissantes.
Le coach sportif a acquis tout au long de sa formation des compétences techniques, physiologiques et anatomiques. Il saura vous donner les bons ressentis lors d’un exercice et vous en donner les détails.
Comment se déroule une séance de sport à domicile ?
Un accompagnement personnalisé
Tout d’abord, le coach sportif doit connaître son client afin de lui délivrer un programme adapté.
La première séance sera basée sur une évaluation de ses capacités physiques et intellectuelles et sur un questionnaire de santé et nutrition.
Après l’analyse de ces données, le coach pourra élaborer un programme à la lettre.
Ce programme sera composé d’une mise en route avec échauffement, d’un corps de séance, et d’étirements, et s’il en a les capacités d’un programme nutrition.
La séance prévue pourra se dérouler soit en intérieur, soit à l’extérieur chez la personne ou dans un lieu public.
Durée de la séance
Elle peut varier en fonction de son intensité, du lieu de pratique et du temps de la personne.
Elle est cependant préconisée pour 1 h.
Équipements ou installations requises pour une séance de sport à domicile
Équipement nécessaire
Les équipements nécessaires pour une séance de sport vont dépendre du lieu de pratique.
En effet, si la séance se déroule à domicile, un tapis de gym sera un outil indispensable. Il servira pour tous les exercices réalisés au sol. Ensuite, il est possible d’avoir du petit matériel tel que des poids, ballon de Pilates, médecine-ball, corde à sauter, mais cela n’est pas indispensable.
D’autre part, si la séance se déroule à l’extérieur, aucun matériel ne sera nécessaire. L’utilisation de bancs, de marches d’escalier, de complexe sportif (stade) ainsi que des aménagements sportifs dans les parcs suffiront largement pour atteindre l’objectif de la séance.
Espace et installations
Pour une pratique à domicile, nous avons besoin d’un minimum d’espace afin de pouvoir nous déplacer et effectuer les exercices du programme mis en place. Vous devez être à l’aise et vous sentir bien, c’est important pour la réalisation de la séance.
En extérieur, la séance peut se faire dans un parc, un stade, autour de chez vous, etc.
Types de sport à domicile
Qu’est-ce que le Fitness ?
Le Fitness ou gymnastique de forme, désigne un ensemble d’activités physiques permettant au corps de retrouver une bonne hygiène de vie, un certain bien être, une estime de soi. Il désigne des sports tels que le Pilates, des exercices de cardio, le renforcement musculaire, le stretching, le stretching postural et encore bien d’autres.
Qu’est-ce que le renforcement musculaire ?
Il se compose d’une pluralité d’activités destinées à renforcer, affermir les différentes chaînes musculaires superficielles et profondes, mais aussi à rééquilibrer votre musculature.
Son activité se fait sans charge ou avec des petites charges additionnelles légères.
En effet, le fait de répéter un exercice, un mouvement, renforce les muscles stabilisateurs qui ont comme rôle primaire de maintenir le squelette et votre posture.
Qu’est-ce que le Pilates à domicile ?
Le Pilates est une activité de renforcement musculaire dans laquelle on travaille les muscles profonds. Les exercices de Pilates sont essentiellement basés sur le centre du corps. Ils ont pour but de raffermir, de muscler la chaîne antérieure (abdos, plancher pelvien), la chaîne postérieure (muscles qui entourent la colonne vertébrale ainsi que les lombaires), la chaîne latérale (obliques).
Joseph PILATES, fondateur de la technique dit que la pratique du Pilates nous rend « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ».
On y trouve une trentaine de postures qui peuvent s’adapter à tout un chacun et se développer en utilisant du petit matériel et/ou sur des machines.
Avec votre coach, les exercices de Pilates vous paraîtront plus simples à appliquer. L'aide à la mise en pratique de ces postures vous permettra d'acquérir des ressentis et des résultats physiques beaucoup plus rapides que dans un cours collectif.
Votre coach s'occupe personnellement de vous et n'a qu'un objectif, "vous aider à atteindre vos objectifs".
Qu’est-ce que le stretching postural à domicile ?
Il s’agit d’une technique corporelle globale et statique qui permet d’acquérir une certaine tonicité grâce à des étirements volontaires et des contractions musculaires profondes. Cette technique s'appuie sur des moyens tels que des poussées, des appuis, des tractions de transmission et de rapprochement, des contres traction, des glissés. Elle est aussi dotée d’une respiration spécifique qui ne ressemble ni à celle du Yoga ou du Pilates (qui elles aussi sont différentes l’une de l’autre).
Dans le cadre d’une séance de stretchnig postural à domicile, le coach prend le temps de vous guider et de vous expliquer le principe de chaque posture, il vous aide à remedier à vos mauvaises postures et habitudes corporelles. De plus, vous ressentirez bien assez vite les bienfaits que vous procure une séance de STP à domicile.
Qu’est-ce que le Sport Santé à domicile ?
C’est de la bienveillance de la part de votre coach, de l’attention, de l’empathie.
C’est une prise en charge intégrale dans une relation étroite et liée à un objectif commun, vous faire du bien !
C’est réduire votre pathologie, et ainsi vous permettre de prendre moins de médicaments ou de prendre le relais du kinésithérapeute.
C’est travailler en collaboration avec votre médecin traitant ainsi que vos spécialistes.
Lors de ces séances, je vous ferai travailler sur des exercices qui ciblent votre pathologie comme le diabète, l’obésité, cardio-vasculaire, rhumatologie (scoliose, lordose, etc).
À qui se destine le sport à domicile ?
Le sport à domicile s’adresse à toute personne désireuse de s’investir dans une relation avec le sport, son corps, son mental et sa coach Emma.
Et oui, tout le monde peut faire appel à un coach à domicile.
Vous n’aimez pas les cours collectifs, la foule ?
Vous n’avez pas le temps de pratiquer dans un club ?
Vous n’osez pas affronter les gens et les regards ?
Vous souhaitez avoir des résultats plus rapides ?
Vous êtes sportif et avez besoin de vous dépasser ?
Vous êtes enceintes ?
Vous êtes âgés ?
Vous avez besoin d’encouragements ?
Toutes ces raisons feront que vous prendrez contact avec Emma, votre coach.
Coaching sportif à domicile-Prix
A la séance
Séance de groupe
Forfait 10 séances
Forfait au mois
Forfait à distance
Trouver votre coach sportif à domicile
Emma est votre coach personnel
Je vis à Jouques et me déplace sur tout le département des Bouches-du-Rhône et à proximité comme le Vaucluse et le Var.
J’interviens essentiellement dans les grandes villes comme Aix en Provence, Marseille, mais aussi dans un rayon de 20 km autour de celles-ci (Carry-Le-Rouet, Ensues la Redonne, Aiguilles, Bouc-Bel-Air, Venelles).
Vous me trouvez sur mon site internet "emmacoachemoi.com" et sur les réseaux sociaux.
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